保护颈椎 学做“小鸡啄米”
现代高强度的办公室工作，长期保持固定的颈椎动作，让很多人不知不觉中患上了颈椎病，痛苦十分。据报道，目前颈椎病普遍年轻化，最年轻的仅有20多岁。对颈椎病应该采取何种防治措施呢?放松颈椎，防治颈椎病。
随时放松颈部肌肉
防治颈椎病，电脑桌前的你，不妨多做颈部肌肉锻炼。主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。
也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动对让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。另外，各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。
做“米”字操
以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右划一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而写划一竖线，头回到正位; 头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方划一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方划一捺，恢复头颈正位。
每次书写5～10个“米”字。但“米”字操作动作较大，病情较重者应循序渐进，逐步加大运动量，可先活动颈部，后做“米”字操。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以操后感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
学小鸡啄米
当你工作太久了，自觉脖子酸胀不适了，手指麻痹了，此时表明你的颈椎已经疲劳到一定的程度。此时，你需要暂时停下手里的活儿，可以如同乌龟进食或如小鸡啄米一样，慢慢将脖子缩回，然后伸出，然后缩回，如此反复，一张一弛，很快就能使疲劳的颈椎得到及时休息。
一伸一缩
应尽量在半个小时休息一次，顺便活动一下脖子，避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳。休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，经常伸缩脖子，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，有助于预防或减轻颈椎病症状，减轻疼痛;不过这种做法，必需以自己所能感受的范围为限度，逐步加强，不可以一下子活动过度，同时要注意保护脖子，别做过激的运动。
拥抱动作
你不妨双手尽量向后张开，如大鹏展翅一般，瞩目远眺，双肩往上耸，脖子往下缩一缩，然后如同跟前站着你的亲密爱人一般，欣喜地来一个热烈的拥抱，叫声“亲爱的”，双手往回交叉抱住双肩，脖子往回缩一缩。如此来回3次，很快疲劳症状可以缓解，你又精神焕发投入工作。
以上介绍几种简单保护颈椎运动方法，容易患颈椎病的病人在平常工作时候，不妨做做“缩头乌龟”，经常伸缩、扭动脖子，放松颈椎肌腱与韧带。
本法适应于早期颈椎病患者，男女皆适合，简单可行，常常锻炼可以达到未病先防的目的。然而，本法也有不适合的人群，如年纪较大、有高血压患者、严重颈椎病者、颈椎畸形患者、颅脑疾病患者忌用本法，没有家人在旁也不可擅用此法。
2010/08/09 于 13:30:30
网站文章写的很不错,RSS已经被我订阅了！
2010/08/08 于 18:59:57
貌似写的不错，嘿嘿，下次再来~走也~
2010/08/08 于 14:35:13
很好，很强大
2010/08/06 于 09:35:16
GOOD!很好！
2010/08/06 于 07:57:39
俺只是个爱看电影电视剧的人，对博客说实话不大热爱，但来了，就踩踩
2010/08/06 于 07:43:58
听君一句话，胜读十年书，写的真是太好了！
2010/08/05 于 13:22:22
管用！
2010/08/04 于 09:51:04
现在的人们为了让自己变的更加的漂亮真是无所不用其极，各种的美容方法都恨不得能试一遍，这不，最近又流行开了一种“拔智齿瘦脸”的传闻，那么小小的智齿能否打造出一个急速瘦脸的奇迹呢?
西安小白兔口腔的赵琳医生认为，拔智齿可以瘦脸的说法并没有科学依据，因为智齿通常埋藏的很深，拔掉它并不会对脸型产生影响，智齿长出后会导致软组织发炎，从而引起脸颊肿胀，拔掉智齿后，脸颊的肿消了，脸自然就会恢复原状，因此很多人感觉脸变小了。其实这很大程度上是心理作用。
还有一种情况是智齿长歪了，从内部顶在脸的一侧，造成一面的脸突出，拔掉之后，智齿的支撑作用没有了，脸颊的皮肤就瘪进去了，看上去脸会有些瘦了，就像是老人在掉完牙后导致的腮部内缩一样，除了智齿，尖牙排列不齐(就是常说的“虎牙”)也会让脸形显得宽大，通过牙套正畸之后也能恢复面部结构，让脸变小。
2010/08/04 于 08:40:34
偶是来打酱油滴。。
2010/08/04 于 08:35:49
好文章
2010/08/04 于 00:12:11
路过！
2010/08/03 于 19:25:37
祝您幸福！
2010/07/31 于 17:58:53
怎么能让第一页文章列的多啊
2010/07/31 于 11:43:29
第一次来，总得留个脚印先，祝你的博客越办越好，内容越来越丰富！
2010/07/30 于 00:21:02
溜溜达达就来到了这里，好像迷路了。
2010/07/29 于 02:55:39
BznGcvY
2010/07/29 于 01:21:07
很不错！
2010/07/29 于 01:02:43
很有提醒。谢谢了
2010/07/29 于 00:59:05
好文。收藏了
2010/07/28 于 21:54:28
低调的飘过。。。。。
2010/07/26 于 11:10:45
呵呵…………
2010/07/21 于 18:39:28
好网站,不错的网站
2010/07/19 于 21:27:22
事物共有的规律，知识的原子能，创造：全集然文明
2010/07/19 于 02:20:43
文章写的不错，拜读了！
2010/07/17 于 15:10:45
很喜欢你写的文章，我可以转载吗？